jak duzo jest

ja biore 3 tydzien domowe ZMA , sklad skopiowalem taki jak z ultimata...a z ciebie kondziu to faktycznie doradca....::))) kon by sie usmial.. Mozna spokojnie zrobic zamiennik i wyjdzie duzo taniej. Ja tak robie.. Oczywiscie nie jest to jakis cudowny suplement ktora da ci niewadomo co.. To co na plus to napewno znaczniej lepiej spie. Nic mnie w [...]

J takze zaczynam myslec o przeplataniu cykli tak jak Darek mowi zrobilem juz 6-8 tygodni piro,mono,ryboza,alc,hmb jednak uwazam ze to stanowczo za duzo jak na jedna sesje.Nieldugo bede sie przymierzal zrobic cytrynian,mopnowodzian,ryboza pozniej alc,hmb, pozniej TT+ZMA. A po tym wszystkim chyba piroganian,hmb,l-karnityna,green tea,gugle,lekki ECA. [...]

Heja z wora od kleja !! ;) Sebu ja bym chciał się dowiedzieć czy robisz tyle pompek, aż ci się znudzi czy poprostu jak wypompujesz to co masz zaplanowane to masz mgiełkę przed oczami to raz, hmm moja rada jest taka zmniejsz ilość pompek w seri a zwiększ ilość serii. Ja tak robiłem efekt powiedzmy z 10 w serii mogłem robić spokojnie po 20 w ciągu 2 [...]

I jak mam robić piramidkę na ,masę?? rozgrzewająca + 12-10-8-6 Rozgrzewająca + 8-10 rozgrzewająca + 8-10 i na końcu dopompować 15 (ale to juuż chyba niezbyt zalecane przy budowaniu masy...) W ogóle jak jest z tym dopompowanie, zauważyłem że dużo gości to robi... Czy są ćwiczenia, lub partie mięsniowe w których powinmno się to robić, a w których [...]

cwiczylem aikido 2 lata - tam jest duzo dzwigni na nadgarstek ale nigdy nic sobie nie uszkodzilem, po technikach szczegolnie po nikjo (czy jak sie to pisze strasznie bola stawy ale jak uwazasz to nic powaznego nie powinni ci sie stac nie ważne są metody ale rezultat

He he, no same sojowe dużo chyba nie da, no ale zawsze coś :) w każdym razie efekt placebo to śmieszna sprawa he he :D Bo ja pamiętam jak kupiłem Olimp Provit 85 no i brałem na początku dawkę zamiast 7-8 łyżek STOŁOWYCH to brałem tylko 4 !!! No, ale byłem młody i głupi :P i nie wiedziałęm, że te stołowe łyżki to nie są te od herbaty i tak naprawdę [...]

Seewy wiem że dziwne, ale na podstawie treningu truj bojowego nie kulturystycznego. Serii jak na siłe jest OK. Właśnie o to chodzi moim kumple wykonuje podobnie tylko jeszcze więcej klate no i 4 serie skłonów siłowych. Ale to dla mnie by było jush zadużo je ogulnie powinno być OK. Przecirz napisałem "Szalony", jak niebęde miał kontuzji [...]

[...] wszytkim za wypowiedzi i poswiecony czas, obiecane SOGi polecialy! Przepraszam, ze tak pozno odpisuje ale chcialem to zrobic pozadnie i wyczerpujaco tak zebyscie mogli mi jak najlepiej doradzic. No wiec zaczynamy: Teraz robie 1-2 tyg. lzejszego treningu po 6 tyg. intensywnego pakowania (min. kretka) Zdecydowalem, ze bede robic juz tylko mase(z [...]

firma ovopol? ovopol to bialko jaj kurzego! a jak zmieszasz z jakaś odzywka smakowa albo kakao to jest ok! gdzybym miał abonament to odp. była by duzo szybsza Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

[...] choć jedzą dużo, lae mąż pracuje fizycznie, a syn uprawia sporty, dużo się rusza no i rośnie Od czego mam zacząć redukcję? Czy mogę po prostu odstawić chleb i makarony, jak zrobiła to kiedyś? Jak zmodyfikować ćwiczenia? Już przeczytałam, że żeby schudnąć, trzeba po prostu mocno się zmęczyć w kilku seriach, czyli gdybym dodała codziennie [...]

[...] trochę pomagam sobie dociągać się 3x15 wiosłowanie Bic 1x13 naprzemienne uginanie 1x13 młotek Staram się dodawać powtórzenia co trening, zaczynałem od 10, nie do załamania, jak dojdę do 15 to zwiększę ciężar Nogi siedząc na ławce uginanie na czworogłowe 30, 20, 15, 15 - pierwsze 2 serie rozgrzewkowe, w kolejnych zwiększam stopniowo ciężar [...]

[...] nie narzekali..Do tego możesz sobie dorzucic cykl kretki,bedzie super.Przez 4 miechy,no to przy tej diecie(za dużo troszke tłuszcu,obetnij ok 20 gram) powinno poleciec jak złoto .Nie da sie przewidzieć konkretnych wyników ale co najmniej 2 cm w łapce przybędą,a myśle że może byc lepiej.Che,po samej kretce może polecieć 1 cm,Hmb również [...]

[...] całkowitego rozluźnienia w odżywianiu, plus zostawienia sportu. Jeszcze ok. 4 lat temu ważyłem ok. 75 kg mając w pasie pewnie z 30 cm. mniej. Właściwie waga mogłaby pozostać jaka jest... byle by zamiast tłuszczu wylewającego się zza spodni, wylewały się mięśnie zza karku. ;-) Do rzeczy, jadłem zawsze dużo, ale zawsze też uprawiałem sport. Od [...]

Edi nie mam niestety postępów w kulturystyce, ale wcale się temu nie dziwię. Na razie to daje mi jedynie tyle, że utrzymuję wagę, a nie chudnę. Choć jak czasami mnie złapie dół, tzn. depresja po zbyt "poważnym potraktowaniu" weekendu to potrafię nie mieć apetytu i chęci do ćwiczeń nawet do tygodnia. Później chęci przychodzą, ale widzę, [...]

[...] czy iść w kierunku ogólnorozwojowym ćwiczac kondycje,siłe,gibkoś co oferuje nam opisywana książka Wolałem wybrać opcje "tych co nie stac na karnet na silownie" jak to moj kolega określił Poczatki byly bardzo ciezkie ,wiele razy podchodzilem do treningu na odwal sie ,robilem przerwy . Dopiero po jakims czasie postanowilem zawalczyć o [...]

[...] zaczolem brac jeszcze thryloen metabolic prolaba(czy cos takiego:). I tu sie rodzi kolejne pytanie czy obydwie substanicje nie dzialaja na siebie i mi czego nie wyrzadza:) A jak przegne z efedryna to jakie moge miec przewleklosci??(CHodzi mi czy beda jakies drgawki delira czy co??) Pisza na opakowaniu ze bezpieczna ilosc to 2 tablety a powyzej [...]

[...] do siebie w ogole myslenia o tym czy pojde czy nie pojde, po prostu przychodzi czas i pakujesz klamoty i wychodzisz. Jak tak porownuje trening SW z kulturystycznym to jakos duzo latwiej jest zebrac sie na trening jak wiesz ze nie mozna sobie go przelozyc na inny dzien i wszyscy tam przyjda itd zycze wszystkim wytrwalosci przydaje sie w [...]

no i ciebie nie musi, ale jest cos takiego jak prawo wiekszosci;P i jesli tak samo jak ja bedzie myslec duzo ludu to nawet twoi prawdziwi fani nic ci nie pomoga... Pozdrawiam... GG:477467

Witam Was wszystkich. Temat który chce zacząć to masa... (oczywiście jak najwięcej i jak najszybciej, wiadomo). Wiem, że ten temat poruszany jest na każdym forum 150 razy. Czytałem dużo, dużo, dużo... w sumie to bardzo dużo. Jakie wyciągnąłem z tego wnioski? Dowiedziałem się że jest "150" różnych sposobów zbudowania masy mięśniowej. Coś co muszę [...]

Witam Wszystkich :) Nie będę ukrywał, że to jest mój najważniejszy post jaki tutaj powstanie, a jest to spowodowane z wielu względów :) Zatem poniżej będzie uwzględnione wszystko. Mam 19 lat, a jeszcze w tym roku zawita i 20ścia :) Żeby tutaj napisać nastawiałem się przynajmniej 4-5 lat, niestety. Wewnętrznie u mnie jest wszystko okej, jestem [...]